经期头痛是一种常见的经期不适症状，以下是一些可能有助于改善经期头痛的建议：

1. 保持充足的水分摄入：脱水可能会导致头痛，因此确保每天喝足够的水。建议每天喝至少8杯水。

2. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会导致头痛，尤其是在经期期间。尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以有助于减轻经期头痛。

4. 使用热敷或冷敷：热敷或冷敷可以帮助减轻头痛。你可以尝试在头痛部位使用热敷或冷敷。

5. 尝试放松技巧：深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻头痛。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致头痛，尽量避免过度劳累。

7. 咨询医生：如果你的经期头痛严重，建议你咨询医生。医生可能会建议你进行一些检查，以确定头痛的原因，并提供适当的治疗建议。