很抱歉听到你的疼痛和不适。以下是一些可能有助于缓解你症状的建议：

1. 保持清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗你的臀部，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 避免摩擦：穿着宽松的裤子和棉质的内裤，避免摩擦和刺激你的皮肤。

3. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡，避免使用刺激性的护肤品或药物。

4. 保持干燥：保持臀部的干燥，避免潮湿和细菌滋生。

5. 使用药物：如果你的痘痘有脓，你可以尝试使用外用抗生素药膏，如百多邦或红霉素软膏，以帮助控制感染。

6. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能会刺激你的痘痘。

7. 寻求专业帮助：如果你的痘痘持续存在或恶化，建议你咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！