以下是一些预防直肠息肉的生活守则：

1. 定期体检：定期进行直肠指检和肠镜检查，以便及早发现和治疗任何息肉或病变。

2. 健康饮食：保持饮食多样化，增加摄入高纤维食物，如全谷物、蔬菜和水果，减少摄入加工食品和高脂肪食物。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖与直肠息肉的发生有关。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，因为烟草和酒精可能增加直肠息肉的风险。

5. 增加运动：增加身体活动，保持适当的体重，有助于预防直肠息肉。

6. 减少压力：通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力，因为长期压力可能增加直肠息肉的风险。

7. 定期排便：保持定期排便的习惯，避免长时间便秘，因为便秘可能导致直肠息肉的发生。

8. 避免刺激食物：避免食用刺激食物，如辣椒、咖啡和酒精，这些食物可能刺激直肠黏膜，增加息肉的风险。

9. 定期服用维生素D：维生素D有助于维持健康的肠道微生物群，可以通过阳光照射或补充维生素D来获取。

10. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，如勤洗手、避免共用个人卫生用品等，可以减少细菌感染的风险。