口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常表现为口腔黏膜的疼痛和溃疡。以下是一些自我治疗口腔溃疡的方法：

1. 保持口腔卫生：每天用软毛牙刷刷牙，使用温和的漱口水，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、热、酸、硬、油腻和刺激性食物，如辣椒、醋、巧克力、坚果等。增加富含维生素C和B的食物，如柑橘类水果、蔬菜、全谷类食品等。

3. 补充维生素：口腔溃疡可能与维生素缺乏有关，可以适量补充维生素C和B族维生素。

4. 局部治疗：可以使用口腔溃疡贴膜、口腔溃疡药膏或含漱口水等局部治疗方法。

5. 避免刺激：避免吸烟、饮酒、咬硬物等刺激口腔黏膜的行为。

6. 充足的休息：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和伤口愈合。

如果口腔溃疡持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。