腱鞘炎是一种常见的手部疾病，可以通过一些简单的治疗技巧来缓解症状。以下是一些建议：

1. 休息：给受伤的手指和手腕足够的休息时间，避免过度使用。

2. 冰敷：在疼痛的腱鞘周围使用冰袋或冰袋敷料，可以减轻疼痛和炎症。

3. 按摩：使用指压球或手指按摩腱鞘周围的区域，可以促进血液循环和缓解疼痛。

4. 拉伸：进行手部的拉伸运动，可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

5. 使用护具：使用护具，如手指托和手腕托，可以提供额外的支持和保护。

6. 药物治疗：在医生的建议下，使用非处方的消炎药和止痛药，如布洛芬和阿司匹林。

7. 物理治疗：寻求物理治疗师的帮助，进行专业的治疗，如热敷、冷敷、电疗和按摩。

8. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术可以释放被卡住的腱鞘，缓解疼痛。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和病情进行制定。如果症状严重或持续，请及时就医。