腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，患者在运动时应该选择一些适合的运动，以减轻疼痛和促进康复。以下是一些适合腰椎间盘突出的运动建议：

1. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻腰椎的压力，同时可以锻炼全身的肌肉。

2. 瑜伽：瑜伽可以通过伸展和拉伸脊柱和腰部肌肉，减轻腰椎的压力。

3. 腰背肌锻炼：可以通过进行腰背肌锻炼来增强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性。

4. 步行：步行是一种低冲击力的运动，可以帮助加强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性。

5. 平衡训练：通过平衡训练可以提高腰部肌肉的协调性和稳定性。

6. 仰卧起坐：虽然仰卧起坐可能不适合腰椎间盘突出的患者，但如果患者感觉可以承受，可以尝试进行少量的仰卧起坐，以加强腰部肌肉。

需要注意的是，在进行任何运动之前，建议咨询医生或专业的物理治疗师的意见，以确保运动计划的安全性和有效性。