慢性咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，以下是一些缓解慢性咽炎的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。

3. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解炎症。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会加重咽炎的症状，尽量避免。

5. 使用润喉片：润喉片可以缓解喉咙干燥和疼痛，但应选择无糖或低糖的润喉片。

6. 使用盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和炎症。

7. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解慢性咽炎的症状。

8. 避免过度使用声带：尽量避免长时间大声喊叫或唱歌，以免加重咽炎的症状。

9. 使用中药调理：一些中药如菊花、薄荷、甘草等具有清热解毒、润喉利咽的作用，可以尝试使用。

10. 寻求专业医生的建议：如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生，以获取更详细的建议和治疗方案。