山药富含淀粉、蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质等成分，同时含有消化酵素，有助于缓解疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成分能促进荷尔蒙分泌和合成，而其低脂肪含量使其成为现代人最喜爱的丰胸食材之一。

材料：

- 海苔 3 片

- 洋火腿 100 克

- 绿芦笋 150 克

- 苜蓿芽 40 克

- 苹果 100 克

- 生山药 100 克

做法：

1. 先将绿芦笋放入水中煮熟。

2. 将苹果、生山药和洋火腿切成长条。

3. 在海苔皮上铺一层苜蓿芽，然后放上所有材料。

4. 卷起来即可完成。

黄豆素被称为穷人的肉类，因其丰富的营养素，包括蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质、食物纤维和软卵磷脂等成分。其中含有异黄酮素和植物动情激素等植物性化学物质，是最佳的天然丰胸食材。

材料：

- 黄豆 1 杯

- 小排骨 10 两

做法：

1. 将黄豆洗净浸泡约 6 小时，沥干水分。

2. 加水放入锅中煮，煮至黄豆变软。

3. 加入小排骨，继续煮至熟透即可。

南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，有效预防现代人常见的高血压、糖尿病等疾病。搭配南瓜籽食用对孕妇有催乳效果，对一般女性有调经、帮助胸部发育的效果。

材料：

- 南瓜半个

- 洋葱适量

- 红萝卜半支

- 芹菜一支

做法：

1. 炒洋葱片，加入红萝卜和芹菜，最后加入大量南瓜一起炒。

2. 炒香后加水焖煮，煮至水分剩下七成。

3. 南瓜煮烂后，倒入果汁机搅拌，过滤后再煮一次成汤，调味即可。

掌握黄金丰胸食补法则，可以在月经来潮后的第11、12、13天实现最佳丰胸效果。这个时期体内动情激素达到最高峰，无论是食补还是按摩都能事半功倍。

含胶质丰富的食物，如猪脚、蹄筋、海参、爱玉、石花菜等，勤快地食用对美化胸部有良好效果。植物种子衣膜中含有类似维生素E的性荷尔蒙成分，葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等都能促进第二性征发育，增强美胸效果。

蛋白质是建立肌肉组织的必需营养素，经常摄取优质蛋白质如牛奶、豆浆对美胸有帮助。中药材中的红枣、龙眼、当归等具有补血补气的功能，想通过中药调理丰满胸型可以请专业中医师评估诊断，调制最适合个体体质的丰胸补药。