痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些建议，可以帮助您预防痔疮的卷土重来：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物可以增加肠道蠕动，有助于排便。

2. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。建议每天饮用足够的水，保持肠道湿润。

3. 养成良好的排便习惯：尽量每天定时排便，不要憋便。在排便时，尽量保持放松，不要过度用力。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁。

5. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门附近的血液循环不畅，增加痔疮的风险。尽量保持活动，避免长时间久坐。

6. 使用痔疮软膏：痔疮发作时，可以涂抹痔疮软膏，缓解疼痛和肿胀。

7. 定期体检：定期进行肛肠检查，可以及早发现和治疗痔疮。

希望这些建议对您预防痔疮有所帮助。如果痔疮问题严重或持续存在，建议咨询专业医生。