腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，睡姿对于预防和治疗腰椎间盘突出非常重要。以下是正确的睡姿：

1. 侧卧睡姿：侧卧睡姿是最常见的睡姿，这种睡姿可以减轻腰部压力，同时也能够使颈部和头部得到支撑。

2. 仰卧位：仰卧位可以减轻腰部压力，并且有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。但是，这种睡姿会增加背部和颈部的负担。

3. 半俯卧位：半俯卧位可以帮助缓解肩膀和背部的压力，同时也能够减轻腰部的压力。

4. 前屈式：前屈式可以帮助缓解肩膀和背部的压力，同时也能够减轻腰部的压力。

总之，正确的睡姿对于预防和治疗腰椎间盘突出非常重要。建议在睡觉前进行适当的热身运动，并且选择适合自己身体状况的睡姿。