腹泻是一种常见的疾病，通常会导致大便次数增多、排便时间延长、排便时间短等症状。如果您的腹泻已经持续了3天，而且还没有好转，建议您尽快就医。

在等待就医的过程中，您可以尝试以下措施来缓解腹泻症状：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以通过多喝水或者使用含有电解质的饮料来补充。

3. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4. 使用药物：如果症状较为严重，可以考虑使用抗生素或者其他药物来治疗腹泻。

请注意，如果您出现了严重的腹泻症状或者持续时间过长，请及时就医。祝您早日康复！