抗击肺癌最有效的食物推荐包括：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等，富含丰富的维生素C、维生素K和叶酸，有助于提高免疫力，降低肺癌风险。

2. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含丰富的维生素C，有助于增强免疫系统功能，降低肺癌的风险。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，富含丰富的维生素E、硒和抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤，降低肺癌的风险。

4. 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等，富含丰富的植物蛋白、纤维素和抗氧化剂，有助于降低肺癌的风险。

5. 鱼类：如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等，富含丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低肺癌的风险。

6. 绿茶：绿茶富含丰富的茶多酚和抗氧化剂，有助于降低肺癌的风险。

7. 红薯：红薯富含丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护细胞免受氧化损伤，降低肺癌的风险。

这些食物不仅可以提供丰富的营养，还有助于提高免疫力，降低肺癌的风险。然而，食物并不能完全预防肺癌，还需要结合其他健康生活方式，如戒烟、减少饮酒、保持健康的体重和定期体检。