预防附件炎的方法包括：

1. 保持个人卫生：经常清洗外阴和肛门，使用干净的卫生纸，避免使用公共厕所的坐便器。

2. 避免感染：避免与患有附件炎的人密切接触，特别是在月经期间。同时，避免使用公共浴盆和毛巾。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。保持适当的体重，避免过度肥胖。

4. 避免过度疲劳：避免长时间坐着或站立，保持适当的休息和睡眠。

5. 定期检查：定期进行妇科检查，包括白带检查和子宫颈抹片检查，以便及早发现和处理附件炎。

6. 使用避孕措施：使用避孕套或口服避孕药，以减少感染的风险。

7. 避免使用阴道清洁剂：阴道清洁剂可能会破坏阴道的微生物平衡，导致感染的风险增加。

8. 保持心理健康：避免过度紧张和焦虑，保持心理健康，有助于预防附件炎。