手指老抽筋是一种常见的手指运动，也被称为“手指运动”或“手指伸展运动”。这种运动可以通过伸展手指和手腕的肌肉来增强手指的灵活性和力量。

手指老抽筋的具体步骤如下：

1. 准备：坐在舒适的位置，将双手放在膝盖上，手指伸直。

2. 伸展手指：从手指的根部开始，逐渐伸展手指，直到手指完全伸展。每个手指伸展时，保持手指伸直，不要弯曲手指。

3. 伸展手腕：伸展手指的同时，将手腕也伸展，将手指向上伸展。

4. 保持伸展：保持手指和手腕的伸展状态，保持10秒钟。

5. 放松：放松手指和手腕，慢慢将手指和手腕放回膝盖上。

手指老抽筋可以每天进行多次，每次进行10-15分钟。通过坚持进行手指运动，可以增强手指的灵活性和力量，预防手指僵硬和疼痛。

需要注意的是，在进行手指运动时，要确保手指和手腕的伸展动作是柔和的，不要过度伸展或用力过猛，以免造成伤害。另外，在进行手指运动时，可以配合深呼吸，有助于放松身心。