减轻牛皮癣的“痒”是一个复杂的问题，因为牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，其症状包括瘙痒、皮疹和皮肤干燥等。以下是一些可能有助于减轻牛皮癣“痒”的建议：

1. 保湿：保持皮肤湿润可以减轻瘙痒。使用温和的保湿霜或润肤乳，每天涂抹在受影响的皮肤上。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、肥皂和清洁剂，因为它们可能会刺激皮肤并引起瘙痒。

3. 避免热和摩擦：避免使用过热的水洗澡或使用过热的毛巾擦拭皮肤，因为这可能会刺激皮肤并引起瘙痒。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠皮肤，因为这可能会引起皮肤炎症和瘙痒。

5. 使用止痒药物：如果瘙痒严重，可以考虑使用止痒药物，如非处方的止痒霜或止痒药膏。

6. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁，但不要使用过热的水或过度摩擦皮肤。

7. 避免过度干燥：保持皮肤湿润可以减少瘙痒。使用保湿霜或润肤乳，避免长时间暴露在干燥的环境中。

8. 咨询医生：如果瘙痒严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，但请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案最好咨询专业医生。