智齿龋齿牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，以下是一些建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线和漱口水。这样可以减少细菌滋生，减轻牙龈肿痛。

2. 避免咬硬物：智齿龋齿牙龈肿痛时，尽量避免咬硬物，以免加重疼痛和炎症。

3. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

4. 及时就医：如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。

5. 定期口腔检查：定期进行口腔检查，可以及早发现智齿龋齿，及时治疗，避免病情加重。

6. 饮食调理：饮食上可以选择一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激食物，以免加重牙龈肿痛。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续提问。