以下是一些克制血压升高的食物：

1. 低盐食物：减少食物中的盐分摄入可以帮助控制血压。选择新鲜的蔬菜、水果和谷物，而不是加工食品。

2. 高纤维食物：摄入足够的纤维可以帮助降低血压。选择全谷类食品、豆类、坚果和种子。

3. 低脂肪食物：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡肉和豆类，而不是高脂肪的肉类。

4. 水果和蔬菜：这些食物富含抗氧化剂和维生素，有助于降低血压。选择各种颜色的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、菠菜和蓝莓。

5. 全谷物：选择全谷物食品，如全麦面包、糙米和全麦面条，这些食物富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血压。

6. 低钠食物：减少食物中的钠含量可以帮助控制血压。选择新鲜的、未加工的食品，如新鲜的蔬菜、水果和谷物。

7. 低胆固醇食物：选择低胆固醇的食物，如鱼、坚果和豆类，这些食物有助于降低血压。

8. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果，这些食物有助于控制血压。

这些食物可以帮助控制血压，但请记住，每个人的身体状况和需求不同，建议在饮食计划中咨询专业医生或营养师的建议。