预防早期糖尿病的方法包括：

1. 保持健康体重：体重过重或肥胖是糖尿病的风险因素之一。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、糖果饮料、油炸食品和快餐。

3. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，进行力量训练和灵活性训练也有助于控制血糖。

4. 控制饮酒：饮酒过量可能增加患糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 控制压力：长期的压力和焦虑可能导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。通过学习放松技巧、定期锻炼和寻求社会支持来控制压力。

6. 定期体检：定期进行血糖检查和身体检查，以便及早发现糖尿病的早期症状。

7. 戒烟：吸烟是糖尿病的一个重要风险因素。戒烟可以降低患糖尿病的风险。

8. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。保持充足的睡眠时间，并确保睡眠质量良好。

这些方法可以帮助预防早期糖尿病，但请注意，这些建议并不取代医生的建议和指导。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。