脸上起了很多痘痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。避免使用过于刺激的洁面产品，以免刺激痘痘。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或茶树油的洁面产品，有助于控制油脂分泌。此外，使用控油产品，如控油乳液或面膜，也可以帮助控制油脂分泌。

3. 避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕。尽量避免挤压痘痘，而是使用消炎药物或使用含有水杨酸或茶树油的祛痘产品。

4. 饮食调整：饮食对痘痘的形成也有一定的影响。避免食用过多的油腻和辛辣食物，尽量选择清淡、营养丰富的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

5. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于调节身体的内分泌系统，有助于减少痘痘的发生。

6. 使用祛痘产品：选择含有水杨酸、茶树油或果酸的祛痘产品，这些成分有助于控制油脂分泌和杀菌。

7. 咨询专业医生：如果痘痘问题持续存在或恶化，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的建议，他们可以根据你的具体情况提供更专业的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱痘痘的困扰！