耳鸣头晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能有助于缓解耳鸣头晕的方法：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。

2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助缓解耳鸣头晕的症状。

3. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用一些药物来缓解耳鸣头晕的症状，如非处方的镇痛药或抗抑郁药物。

4. 听力保健：保持听力健康，避免长时间暴露在高噪音环境中，定期进行听力检查。

5. 心理治疗：耳鸣头晕可能与心理健康问题有关，心理治疗可以帮助缓解症状，如认知行为疗法和心理动力疗法。

6. 手术治疗：在某些情况下，手术可能是耳鸣头晕的治疗选择，如中耳手术或内耳手术。

请注意，这些方法可能对某些人有效，但对其他人可能并不适用。如果你的耳鸣头晕症状严重或持续，请咨询专业医生的意见。