腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、下肢无力和麻木等症状。以下是一些治疗腰椎间盘突出的好方法：

1. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着。

2. 进行适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以帮助加强肌肉和韧带，并减轻腰部负担。

3. 使用支撑物：如果您需要长时间坐着或站着，可以使用支撑物来缓解疼痛。

4. 按摩和热敷：按摩和热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 服用药物：医生可能会开处方药来减轻疼痛和炎症。

6. 改变生活方式：戒烟、限制饮酒、控制体重等都有助于改善腰椎间盘突出的症状。

请注意，如果您的症状持续或加重，请及时就医。