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任冬梅
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知识库 踝关节扭伤后还能走路吗
踝关节扭伤后还能走路吗
发布时间:2024-09-09
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踝关节扭伤是一种常见的运动损伤,具体能否继续走路取决于扭伤的程度和康复的进展。以下是一些常见的建议:

  1. 立即休息:扭伤后,立即停止运动,给踝关节足够的休息时间。

  2. 冰敷:在扭伤的24小时内,可以用冰袋或冰毛巾敷在受伤的踝关节上,每次15-20分钟,每2-3小时一次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

  3. 抬高:将受伤的踝关节抬高,可以减轻肿胀和疼痛。可以使用垫子或枕头来抬高脚踝。

  4. 休息和减轻负重:在康复期间,尽量减少负重和行走,以减轻踝关节的负担。可以选择使用拐杖或行走辅助工具。

  5. 物理治疗:如果扭伤比较严重,建议咨询专业物理治疗师,进行适当的康复治疗。物理治疗师可以帮助你进行适当的伸展、力量训练和康复训练,以促进踝关节的康复。

  6. 逐渐恢复:在康复期间,逐渐增加行走和运动的量,以适应踝关节的康复。开始时可以选择低强度的运动,如散步或骑自行车,然后逐渐增加运动强度和时间。

总之,扭伤后能否继续走路取决于扭伤的程度和康复的进展。在康复期间,及时休息、冰敷、抬高、减轻负重、物理治疗和逐渐恢复行走是非常重要的。如果扭伤比较严重或康复进展缓慢,建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。


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