前列腺炎和弱精症是男性常见的健康问题，以下是一些预防前列腺炎和弱精症的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食，避免过度饮酒和吸烟。保持适当的体重，避免长时间坐着或站立。

2. 保持良好的排尿习惯：避免憋尿，尽量在每次排尿时排空膀胱。

3. 保持适当的性活动：避免过度或频繁的性活动，尤其是在疲劳或生病时。

4. 保持心理健康：避免长期的精神压力和焦虑，保持心理健康。

5. 避免感染：保持个人卫生，尤其是生殖器部位，避免感染。

6. 避免久坐：长时间久坐会导致前列腺充血，增加前列腺炎的风险。

7. 保持适当的营养：摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素E和锌，有助于保护前列腺健康。

8. 避免使用抗生素过度：抗生素过度使用可能导致细菌耐药性，影响前列腺健康。

9. 定期体检：定期进行前列腺检查，及早发现和治疗前列腺炎。

10. 寻求专业帮助：如果出现前列腺炎或弱精症的症状，应及时寻求专业医生的帮助和建议。