老年性白内障是一种常见的眼部疾病，而饮食在预防和控制白内障方面起着一定的作用。以下是一些预防老年性白内障的食物：

1. 富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、菠菜、花椰菜等。

2. 富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。富含维生素E的食物包括坚果（如核桃、杏仁、腰果）、植物油（如葵花籽油、玉米油）、豆类（如黄豆、黑豆）等。

3. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。富含叶黄素的食物包括菠菜、甘蓝、胡萝卜、南瓜等。

4. 富含β-胡萝卜素的食物：β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、番茄、甜椒等。

5. 富含锌的食物：锌是一种微量元素，对眼睛健康至关重要。富含锌的食物包括牡蛎、贝类、瘦肉、坚果等。

除了上述食物，还应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量和营养物质，以支持眼睛的健康。此外，避免吸烟和饮酒，因为吸烟和饮酒可能增加患老年性白内障的风险。