颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些缓解颈椎病的调理方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。可以选择一个符合人体工学的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 进行颈部伸展运动：可以进行颈部的左右旋转、前后伸展、上下拉伸等运动，以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 进行颈部按摩：使用指压或按摩器，在颈部的穴位上进行按摩，可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。

4. 使用热敷：使用热毛巾或热敷器，在颈部进行热敷，可以缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。

5. 进行瑜伽或普拉提：瑜伽和普拉提可以帮助加强颈部肌肉，改善颈椎的稳定性，缓解颈椎病的症状。

6. 避免长时间低头：尽量减少长时间低头看手机、电脑等，可以选择定时休息，进行颈部伸展运动。

7. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

8. 避免过度劳累：避免长时间的疲劳工作，保持充足的休息和睡眠，可以减轻颈椎的负担。

请注意，以上方法仅供参考，如果颈椎病症状严重，建议咨询专业医生的意见。