肠胃不好可能是由于多种原因引起的，包括消化不良、炎症、消化性溃疡等。大便不成形可能是由于消化不良、便秘或腹泻等问题引起的。以下是一些可能有助于改善肠胃健康的建议：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食。

3. 饮水充足：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于消化和排便。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 药物治疗：如果肠胃问题较为严重，可以咨询医生，遵医嘱使用相应的药物治疗。

6. 心理调节：保持心情愉快，减轻心理压力，有助于肠胃健康。

如果这些建议不能改善你的肠胃问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。