自然流产后，你可以在医生的建议下逐渐恢复日常活动。一般来说，在自然流产后的几天内，你可以逐渐恢复洗澡和洗头。

具体来说，建议你在自然流产后的2-3天之内，避免淋浴或盆浴，因为这可能会导致感染或子宫出血。在医生的建议下，你可以选择淋浴或盆浴，但要确保水温适宜，避免水温过低或过高。

在恢复洗澡和洗头的过程中，你可以遵循以下建议：

1. 确保你的身体已经充分愈合，没有任何感染的迹象。

2. 使用干净的毛巾和干净的水，以避免感染。

3. 避免使用过热的水，以免刺激子宫。

4. 在洗澡和洗头之前，可以先用干净的毛巾轻轻擦拭身体，以去除污垢和灰尘。

5. 在洗澡和洗头时，尽量保持身体干燥，避免长时间浸泡在水中。

总之，自然流产后的洗澡和洗头应该是逐渐恢复的过程，遵循医生的建议，保持身体清洁卫生，同时避免感染和刺激子宫。