抑郁症是一种常见的心理疾病，以下是一些测试抑郁症的指南和必备宝典：

1. 自我评估

1.1 抑郁症自评量表（Self-Reporting Inventory for Depression，SID）

SID是一种简单、快速的抑郁症测试，可以帮助你了解自己的抑郁症状。它包括9个问题，每个问题评分为0-3分，总分为0-27分。

1.2 贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory，BDI）

BDI是一种更详细的抑郁症测试，包括21个问题，每个问题评分为0-3分，总分为0-69分。

2. 专业评估

2.1 心理医生或心理咨询师评估

专业心理医生或咨询师可以通过面对面的访谈和评估，帮助你了解自己的抑郁症状，并提供相应的治疗建议。

2.2 心理测试

心理测试可以帮助你了解自己的心理状态，包括抑郁症状。常见的心理测试包括汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Rating Scale，HDRS）、贝克抑郁量表（BDI）、汉密尔顿焦虑量表（Hamilton Anxiety Rating Scale，HAMA）等。

3. 生活方式

3.1 保持健康的生活方式

保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动、减少压力等，可以有助于预防和缓解抑郁症状。

3.2 寻求社会支持

与亲朋好友保持联系，寻求他们的支持和理解，可以帮助你缓解抑郁症状。

4. 专业治疗

4.1 药物治疗

药物治疗是抑郁症治疗的重要组成部分，常用的药物包括抗抑郁药物（如SSRI、SNRI等）和抗焦虑药物（如苯二氮䓬类）。

4.2 心理治疗

心理治疗包括认知行为疗法（CBT）、人际治疗、心理动力疗法等，可以帮助你了解和管理抑郁症状。

5. 持续关注

抑郁症是一种长期的心理疾病，需要持续的关注和治疗。定期与心理医生或心理咨询师进行评估和治疗，以及自我管理抑郁症状，可以帮助你维持心理健康。