腹痛拉屎黑可能是消化系统问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助消化系统正常运作。喝足够的水，避免脱水。

2. 饮食调整：尽量避免食用过多的油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能会加重消化系统的负担。选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等。

3. 定期排便：保持定期排便的习惯，有助于保持肠道健康。如果长时间没有排便，可以尝试喝一些温水或吃一些高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。

4. 避免久坐：长时间久坐可能会导致肠道蠕动减缓，进而导致便秘。尽量保持活动，可以适当进行一些简单的运动，如散步、慢跑等。

5. 寻求专业帮助：如果腹痛拉屎黑的情况持续存在或加重，建议尽快就医。专业医生可以通过检查和诊断来确定具体的病因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。