不孕不育症预防对于女性和男性来说都是非常重要的。以下是一些预防不孕不育症的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，戒烟，限制饮酒，避免使用毒品。这些生活方式的改变可以降低不孕不育症的风险。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。这些营养素对于生殖健康至关重要。

3. 避免暴露于有害物质：避免长时间暴露于有害物质，如重金属、农药和有害化学物质。这些物质可能会影响生殖健康。

4. 避免感染：保持良好的个人卫生，避免与感染性疾病患者密切接触。感染性疾病可能会导致不孕不育症。

5. 避免过度劳累：过度劳累可能会影响生殖健康。保持充足的休息和放松时间，以减轻压力和疲劳。

6. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟可能会影响男性的精子质量和数量，同时也可能导致女性不孕。

7. 定期体检：定期进行身体检查，包括生殖系统检查，可以及早发现潜在的问题。

8. 寻求专业帮助：如果你或你的伴侣有不孕不育症的症状，请及时寻求专业医生的帮助。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。