腰椎间盘突出是一种常见的疾病，可能导致臀部疼痛。以下是一些可能导致这种疼痛的原因，以及一些建议：

1. **腰椎间盘突出本身**：腰椎间盘突出可能导致臀部疼痛，因为神经根受到压迫，可能导致臀部的神经疼痛。

2. **坐骨神经痛**：坐骨神经痛是一种疼痛症状，可能与腰椎间盘突出有关。坐骨神经痛可能导致臀部的疼痛。

3. **肌肉紧张**：臀部的肌肉可能因为长时间的坐姿或站立而紧张，这可能导致臀部的疼痛。

4. **炎症**：臀部的炎症可能导致疼痛。炎症可能是由于腰椎间盘突出或其他原因引起的。

建议：

1. **休息**：休息是缓解疼痛的重要方法。尽量避免长时间的坐姿或站立。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。例如，按摩、热疗和冷疗。

3. **药物治疗**：药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）和止痛药。

4. **手术治疗**：如果疼痛严重，可能需要手术治疗。手术可能包括椎间盘切除术或神经根减压术。

5. **改善姿势**：保持正确的坐姿和站立姿势，可以减轻腰椎间盘的压力，从而缓解疼痛。

6. **加强核心肌群**：加强核心肌群可以帮助稳定腰椎，减轻腰椎间盘的压力，从而缓解疼痛。

请注意，这些建议仅供参考。如果你的疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生以获取专业的建议和治疗。