预防咽炎需要坚持以下原则：

1. 保持良好的个人卫生习惯：经常洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏或触摸公共场所后。使用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接触摸口鼻。

2. 保持室内空气流通：保持室内通风，避免长时间呆在封闭、潮湿的环境中。

3. 保持充足的水分摄入：多喝水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙不适。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是导致咽炎的主要危险因素之一。

5. 保持良好的饮食习惯：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫力，减少感染的风险。

7. 定期接种疫苗：接种流感、肺炎等疫苗可以有效预防咽炎。

8. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致免疫力下降，增加感染的风险。

9. 定期检查和治疗：如果出现咽炎症状，应及时就医，接受医生的检查和治疗。

10. 保持良好的心理状态：保持积极的心态，减轻焦虑和压力，有助于提高免疫力。