口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，它可以导致疼痛、不适和影响口腔健康。以下是一些自我疗法：

1. 漱口：使用盐水或者漱口水漱口可以缓解疼痛和减轻炎症。

2. 饮食调整：避免辛辣、酸性和硬质食物，多吃清淡易消化的食物。

3. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙等。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间有助于恢复身体机能。

5. 减轻压力：减少精神压力可以缓解口腔溃疡的症状。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物治疗，如局部麻醉剂、抗生素等。

请注意，自我疗法并不能替代医生的诊断和治疗建议。如果口腔溃疡持续或加重，请及时就医。