孕妇小腿抽筋是一种常见的孕期不适症状，通常与腿部肌肉疲劳、血液循环不畅或缺钙等因素有关。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 休息和放松：抽筋后，给小腿一些休息时间，尽量放松腿部肌肉。可以尝试按摩或轻轻拍打小腿，以促进血液循环。

2. 伸展运动：进行一些伸展运动，如小腿的伸展、旋转和拉伸，可以帮助缓解抽筋和疼痛。

3. 补充钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。如果你的抽筋与缺钙有关，可以考虑通过饮食或补充剂来补充钙和维生素D。

4. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着可能会加重抽筋和疼痛。尽量保持站立和坐姿的适当比例，并在休息时选择舒适的姿势。

5. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。你可以选择使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷。

6. 咨询医生：如果你的抽筋和疼痛持续存在或加重，建议咨询医生。医生可能会建议你进行进一步的检查，以确定抽筋的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。