月经期间失眠可能是由于荷尔蒙变化、疼痛、焦虑或其他生理和心理因素引起的。以下是一些建议，帮助你在月经期间调理失眠问题：

1. 管理疼痛：使用舒适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势。使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧，以减轻焦虑和紧张。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，包括每天固定的睡眠和起床时间。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

4. 避免刺激：避免饮用咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰你的睡眠。

5. 锻炼：适度的锻炼可以帮助你释放紧张和焦虑，提高睡眠质量。但避免在月经期间进行剧烈运动。

6. 寻求帮助：如果你的失眠问题严重，可以考虑咨询医生或专业的睡眠治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在月经期间能够获得良好的睡眠。