腱鞘炎是一种常见的手部疾病，以下是一些日常常见的腱鞘炎护理方法：

1. 休息和休息：在疼痛发作期间，尽量避免使用受影响的手部关节。休息可以减轻炎症和疼痛。

2. 冰敷：使用冰袋或冰袋敷在受影响的手部关节上，可以减轻疼痛和炎症。每次冰敷持续10-15分钟，每天进行2-3次。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷。使用热毛巾或热敷袋敷在受影响的手部关节上，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 手部伸展：进行手部伸展运动可以帮助缓解疼痛和僵硬。例如，将手指伸直，然后弯曲，再伸直。每次伸展保持10秒钟，每天进行10-15次。

5. 手部按摩：使用指腹轻轻按摩受影响的手部关节，可以促进血液循环和放松肌肉。

6. 手部力量训练：在进行手部伸展运动后，可以尝试进行一些手部力量训练。例如，握拳和松开，或者手指的伸展和弯曲。这些训练可以帮助增强手部肌肉的力量和灵活性。

7. 使用护具：如果疼痛严重，可以考虑使用护具，如护腕或护指，以提供额外的支撑和保护。

8. 避免重复性动作：尽量避免重复性动作，如长时间握拳或手指的过度伸展。这些动作可能会加重疼痛和炎症。

9. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。