吃坏东西导致肚子疼是一种常见的肠胃不适症状。以下是一些快速缓解肚子疼的方法：

1. 喝温水：喝温水可以帮助缓解肠胃不适。你可以喝一些温水或者加入一些柠檬汁，这样可以帮助消化。

2. 吃一些轻食：吃一些清淡的食物，如米饭、面条、面包等，可以帮助缓解肠胃不适。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 喝姜茶：姜茶具有暖胃、缓解肠胃不适的作用。你可以将姜切成薄片，加入开水中，浸泡一段时间后饮用。

4. 按摩肚子：用温热的手掌轻轻按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，缓解不适。

5. 休息：如果你的肚子疼持续或加重，最好休息一下，避免过度劳累。

如果症状严重或持续，建议尽快就医。希望这些方法能够帮助你快速缓解肚子疼。