很抱歉听到你的不适症状。喉咙痛、头痛和浑身酸痛可能是多种健康问题的表现，包括感冒、流感、耳鼻喉感染、头痛、肌肉疼痛、疲劳等等。

以下是一些可能的解决方案：

1. 休息：休息是缓解症状的重要步骤。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助缓解喉咙痛和肌肉酸痛。

3. 饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高免疫力和缓解症状。

4. 药物治疗：如果症状持续或加重，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

5. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免病毒和细菌的滋生。

6. 避免接触传染源：尽量避免接触感染源，如咳嗽、打喷嚏的人，以减少感染的风险。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。