偏瘫胳膊脱臼是一种常见的运动损伤，恢复过程可能需要一定的时间和耐心。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. **立即就医**：在偏瘫胳膊脱臼发生后，应该立即就医。医生可以检查你的情况，评估脱臼的程度，并制定相应的治疗计划。

2. **固定脱臼部位**：在就医之前，你可以尝试使用一些简单的固定方法，如使用绷带或布条将胳膊固定在身体上。这样可以减少脱臼部位的进一步移动，有助于恢复。

3. **物理治疗**：物理治疗师可以帮助你进行一些康复训练，如关节活动度训练、肌力训练和平衡训练。这些训练可以帮助恢复胳膊的功能，减轻疼痛和僵硬。

4. **药物治疗**：医生可能会开具一些药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，以减轻疼痛和炎症。

5. **康复器械**：康复器械，如关节运动器、牵引器和电动按摩器，可以帮助你进行额外的康复训练。

6. **康复训练**：康复训练是恢复偏瘫胳膊脱臼的重要步骤。训练应该逐渐增加难度，以适应你的康复进展。

7. **康复评估**：定期进行康复评估，以确保你的康复进展是持续的。评估可以包括评估你的关节活动度、肌力、平衡和日常生活活动能力。

8. **长期康复**：偏瘫胳膊脱臼的恢复可能需要一定的时间，可能需要几个月甚至更长时间。因此，长期的康复计划非常重要，以帮助你逐渐恢复正常功能。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时咨询医生或物理治疗师。