肛裂是一种常见的肛肠疾病，以下是一些远离肛裂的建议：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于缓解便秘，减少肛裂的发生。

2. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，不要憋便，尽量在排便时放松心情，避免过度用力。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激肛门。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，容易引发肛裂。建议每隔一段时间就起身活动一下。

5. 避免便秘：保持足够的水分摄入，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于缓解便秘，减少肛裂的发生。

6. 定期体检：定期进行肛门指检，及时发现和处理肛裂。

7. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于预防肛裂的发生。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。