卵巢癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，中年发福的女性群体中，卵巢癌的发病率相对较高。以下是一些关于中年发福女性如何警惕卵巢癌的建议：

1. 定期体检：中年发福的女性应该定期进行妇科检查，包括卵巢癌的筛查。建议每年进行一次妇科检查，包括B超检查、肿瘤标记物检测等。

2. 保持健康生活方式：中年发福的女性应该保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、控制体重等。这些生活方式可以降低卵巢癌的风险。

3. 避免肥胖：中年发福的女性应该尽量避免肥胖，因为肥胖与卵巢癌的发生有一定的关联。

4. 避免使用雌激素：中年发福的女性应该避免使用雌激素，如口服避孕药、更年期激素替代治疗等。这些雌激素可能增加卵巢癌的风险。

5. 戒烟限酒：中年发福的女性应该戒烟限酒，因为吸烟和饮酒与卵巢癌的发生有一定的关联。

6. 了解卵巢癌的症状：中年发福的女性应该了解卵巢癌的症状，如腹痛、腹胀、月经异常、体重增加等。如果出现这些症状，应及时就医。

总之，中年发福的女性应该定期体检，保持健康的生活方式，避免肥胖、使用雌激素、吸烟和饮酒，了解卵巢癌的症状，以便及时发现和处理。