怀孕早期补钙是非常重要的，因为孕妇和胎儿都需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些关于怀孕早期补钙的建议：

1. 建议的钙摄入量：在怀孕早期，孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙。这个剂量可以通过饮食和补充剂来满足。

2. 钙的来源：钙主要来源于奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果。此外，孕妇还可以选择钙补充剂来满足额外的钙需求。

3. 饮食建议：孕妇可以通过增加奶制品、豆类和绿叶蔬菜的摄入来增加钙的摄入量。此外，孕妇还可以选择低脂奶制品，如脱脂牛奶或豆奶，以减少脂肪和热量的摄入。

4. 补充剂：如果饮食无法满足钙的需求，孕妇可以选择钙补充剂。然而，在选择补充剂时，建议选择含有维生素D的补充剂，因为维生素D可以帮助钙的吸收和利用。

5. 注意事项：虽然补钙很重要，但过量的钙摄入可能会导致便秘、消化不良和结石等问题。因此，孕妇应该根据自身的需求和医生的建议来选择适当的钙补充剂。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。