孕晚期的假宫缩是正常的生理现象，通常出现在孕晚期和分娩前的几个星期。假宫缩是由于子宫收缩引起的，与真正的分娩宫缩不同。假宫缩通常没有疼痛感，也不会导致分娩。

假宫缩的原因尚不清楚，但可能与子宫扩张、子宫内压力增加、子宫韧带拉伸等因素有关。假宫缩通常不会持续很长时间，也不会引起严重的疼痛。

如果你在孕晚期频繁出现假宫缩，建议你咨询医生或产科专家的意见。他们可以评估你的情况，并给出相应的建议和治疗方案。

以下是一些可能有助于缓解假宫缩的方法：

1. 改变体位：试着改变体位，如站立、坐着或平躺，以减轻子宫对骨盆的压迫。

2. 放松：尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，以减轻紧张和焦虑。

3. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

4. 避免过度刺激：避免长时间站立、长时间坐着或长时间使用手机等可能刺激子宫的活动。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如挺胸、收腹和直腰，以减轻子宫对骨盆的压迫。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题或需要进一步的指导，请随时咨询医生或专业人士。