睡觉打鼾可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解打鼾的建议：

1. 保持健康的体重：过重或肥胖可能会导致喉咙和喉咙周围的组织松弛，从而导致打鼾。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，减少打鼾的可能性。

2. 改变睡眠姿势：侧卧睡眠可能会减少打鼾的发生。尝试在睡眠时保持侧卧的姿势，以减少舌头和喉咙的阻塞。

3. 使用枕头：使用一个舒适的枕头，可以帮助保持头部和颈部在睡眠时的自然位置，减少打鼾的可能性。

4. 避免饮酒和药物：饮酒和某些药物可能会松弛喉咙和喉咙周围的组织，导致打鼾。尽量避免在睡前饮酒或使用某些药物。

5. 保持口腔卫生：保持口腔卫生可以减少喉咙和喉咙周围的炎症，从而减少打鼾的可能性。定期刷牙，使用牙线和漱口水。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致喉咙和喉咙周围的肌肉松弛，从而导致打鼾。尽量保持充足的睡眠和休息。

如果这些建议不能缓解你的打鼾问题，建议你咨询医生，以寻求进一步的治疗建议。