焦虑抑郁症是一种常见的心理疾病，饮食在缓解焦虑症状方面可能起到一定的作用。以下是一些建议：

1. 碳水化合物：碳水化合物有助于提高大脑中的血清素水平，这是一种与快乐和满足感有关的神经递质。建议选择全谷物、蔬菜、水果和全麦面包等富含碳水化合物的食物。

2. 健康脂肪：一些研究表明，富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果和橄榄油，可能有助于改善焦虑症状。这些食物富含欧米伽-3脂肪酸，它们被认为有助于调节大脑中的神经递质。

3. 富含维生素B的食物：维生素B群在神经功能中起着重要作用，包括焦虑和抑郁。建议摄入富含维生素B的食物，如全谷物、豆类、鸡蛋和坚果。

4. 低咖啡因食物：咖啡因可能会引起焦虑症状的加剧，因此建议选择低咖啡因或无咖啡因的食物，如茶、咖啡和巧克力。

5. 富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，有助于调节神经递质，缓解焦虑症状。建议摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。

需要注意的是，饮食并不能完全治愈焦虑抑郁症，建议同时寻求专业医生的建议和治疗。