怀孕时，补充适量的营养是非常重要的，但是过度补充营养可能会带来负面影响。以下是一些怀孕时需要注意的营养补充建议：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿发育的重要组成部分，建议每天摄入80-100克蛋白质，可以通过食用鱼、禽肉、蛋类、豆类等食物来满足需求。

2. 铁：铁是胎儿发育所需的重要矿物质，建议每天摄入20-30毫克铁，可以通过食用红肉、禽肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来满足需求。

3. 钙：钙是胎儿骨骼发育的重要元素，建议每天摄入1000-1300毫克钙，可以通过食用奶制品、豆腐、深绿叶蔬菜等食物来满足需求。

4. 维生素D：维生素D有助于胎儿骨骼发育，建议每天摄入400-800国际单位维生素D，可以通过食用鱼肝油、蛋黄、瘦肉等食物来满足需求。

5. 维生素B：维生素B有助于胎儿神经系统发育，建议每天摄入1.5-2毫克维生素B1，2-3毫克维生素B2，1.5-2毫克维生素B6，可以通过食用全谷类、豆类、瘦肉等食物来满足需求。

总之，怀孕时，建议咨询专业医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的营养补充计划。