便秘是一个常见的健康问题，以下是一些远离便秘伤害的妙招：

1. 保持足够的水分摄入：每天喝足够的水，保持肠道湿润，有助于促进肠道蠕动和排便。建议每天喝至少8杯水。

2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而促进排便。建议摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

3. 定期运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动，增加排便的动力。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。

4. 养成良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，形成良好的排便习惯。

5. 避免过度使用泻药：泻药可能会导致肠道依赖性，长期使用可能会加重便秘。建议在医生的指导下使用泻药。

6. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可能会刺激肠道，导致腹泻，但长期使用可能会加重便秘。

7. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能会影响肠道功能，导致便秘。保持心理健康，通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询等方式来缓解压力。

希望这些妙招能对你有所帮助，祝你远离便秘的困扰！