龟头炎是一种常见的男性生殖器感染疾病，以下是一些自救的建议：

1. 保持清洁：龟头炎通常是由于细菌感染引起的，因此保持生殖器和周围区域的清洁非常重要。每天用温水清洗生殖器，并避免使用刺激性的清洁剂。

2. 避免刺激：龟头炎患者应该避免刺激，如过度摩擦、过度自慰、穿着过紧的内裤等。这些刺激可能导致感染的加重。

3. 避免性行为：在龟头炎期间，避免性行为，尤其是与感染者进行性接触。这可能会导致感染的进一步传播。

4. 保持干燥：龟头炎患者应该保持生殖器和周围区域的干燥，避免潮湿的环境，因为这可能促进细菌的生长。

5. 及时就医：如果龟头炎的症状持续或加重，建议及时就医。医生可能会开具抗生素或其他药物来治疗感染。

6. 饮食调理：龟头炎患者可以通过饮食来改善症状。例如，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，这些食物有助于提高免疫力。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。