一些运动可以缓解痛经，例如：

1. 瑜伽：瑜伽是一种有助于放松身体和心灵的运动。它可以通过舒展肌肉、调节呼吸和减轻压力来缓解痛经。

2. 散步：散步是一种简单的有氧运动，可以帮助释放身体中的紧张情绪，并且对缓解痛经也有很好的效果。

3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以通过加强肌肉和血液循环来缓解痛经。

4. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，同时也可以刺激淋巴循环，缓解痛经。

5. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以通过加强心肺功能和促进血液循环来缓解痛经。

需要注意的是，如果你正在使用药物治疗痛经或者存在其他健康问题，请先咨询医生的建议再进行任何运动。