以下是直肠癌的预防措施：

1. 定期进行筛查：定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以及早发现直肠癌的征兆。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，增加摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉等食物，减少摄入加工肉、红肉、高脂肪乳制品、高盐和高糖食物。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖与直肠癌的风险增加有关。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，因为吸烟和过量饮酒与直肠癌的发生有关。

5. 增加运动：增加身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

6. 减少暴露于致癌物质：避免暴露于致癌物质，如石棉、砷、镉等，这些物质与直肠癌的发生有关。

7. 保持良好的心理健康：保持积极的心态，减轻压力，避免过度焦虑和抑郁，因为心理压力与直肠癌的发生有关。

8. 接种疫苗：接种HPV疫苗，HPV病毒与直肠癌的发生有关。

这些预防措施可以降低直肠癌的风险，但请注意，这些措施并不能完全消除直肠癌的风险，因此定期进行筛查仍然是非常重要的。